efekty diety

[...] siłownię chodziłem już około 8 lat temu i wtedy moją pasją była kulturystyka ale co z tego jak nie miałem żadnej diety i jedząc białko serwatkowe i kreatynę robiłem splita a efekty były średnie i moja przygoda zakończyła się po roku. Od tamtej pory minęło trochę czasu. Moje życie do niedawna wyglądało tak. Praca siedząca, dużo jedzenia, przekąski [...]

[...] a w dni nietreningowe planuje bieganie (wt,czw).Planuje trzymać tą diete od pn do pt , a w weekend sobie odpuscić jest to dopuszczalne?. Na siłce trenuje już 1,5roku , efekty jakieś tam są jednakże nigdy nie było diety . Postanowiłem się wziąc na poważnie za to dlatego z góry dziękuję za pomoc i cenne uwagi:) I Posiłek 100g Płatków [...]

Witam, chciałbym się skosultować co do diety, stosuje ją i efekty są dobre ale może coś należałoby poprawić, udoskonalić etc. Wiek : 25 Waga : ~110 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząco / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby, 2x w tygodniu same aeroby lub basen rano na czczo [...]

[...] nie piję żadnych soków, gazowanych napojów. Czasami w weekend pozwolę sobie na jakieś piwo. Proszę o ocenę tego co napisałem oraz Wasze wskazówki i porady aby polepszyć efekty, bo przyznam że jestem zawiedziony efektami co przekłada się na zapał do dalszej pracy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 176 Obwód klatki: [...]

[...] pomogliście mi w modyfikacji diety.Wykonywałam również A6W i aeroby. Zaszłam ponownie w ciążę,wróciłam do starych nawyków.Jadłam co chciałam,ile chciałam i kiedy chciałam.Na efekty nie trzeba było czekać długo.Ale do rzeczy, Dziś ważę 60 kg(mam 10 kg nadprogramowych kg).Niestety mam problem z regularnością posiłków-wiadomo 2 dzieci Najpierw nimi [...]

[...] pakowanie węgli na maksa... Proszę o porady, ewentualne korekty jeśli coś w aktualnym schemacie wam się nie podoba ;) Zastanawiam się czy zostać przy takiej misce i dorzucić jakiegoś bulka do tego, czy zmienić coś w schemacie i czekać na efekty a wtedy ewentualnie dopakować prochami ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604e5439afc04dbc9bc522925fb970fb.jpg

[...] ktoś jest początkujący, przynajmniej tak to zrozumiałem, ale też wyczytałem że jest w 100 procentach bezpieczna dla zdrowia więc się z niej nie wycofam bo zaczynam zauważać efekty w przyroście na mięśniach, nie wiem czy to efekt napompowania i chwilowy czy może jednak zostanie, ważyć się jeszcze nie wazylem. Do tego chciałbym jeszcze napisać że [...]

[...] dzisiaj z chłopakiem, który chodzi na siłownię już 4,5 roku. Powiedział mi, że jeśli chcę zbudować masę mięśniową, to muszę przejść na dietę, bo tylko marnuję swój czas, a efekty będą mizerne. Mam prawie 29 lat, wcześniej miałem pracę siedzącą przed komputerem i w tym roku postanowiłem zmienić to. Jestem bardzo zadowolony, że chodzę na [...]

[...] aby insulina szybko podskoczyła a na dniach nd-pt trzymać michę na białku i tłuszczach (50g ww max). Do kręcenia aero mam rower stacjonarny z pulsometrem na którym wyciągam 125-130 więc powinno palić fat. Po miesiącu lub dwóch jak zobaczę efekty zarzucę jakiś spalacz. Co o tym myślicie? Dietę sobie rozpiszę to nie jest moja pierwsza redukcja :).

[...] zalewam wrzątkiem, idę biegać i po powrocie prysznic, dopiero potem piję tą wodę z cytryną (bo kolega mi powiedział, że wspomaga odchudzanie). Po kilku dniach już było widać efekty na twarzy i brzuchu, to był dla mnie zastrzyk motywacji :D Mam 181cm wzrostu i wczoraj wszedłem na wagę, pokazało mi 95kg (minus ubrania to pewnie 93-94), zdziwiłem [...]

[...] i 3: 2379 5. Dodajemy NEAT: 3279 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF): 3606 Teraz dochodzi moje pytanie czy muszę i o ile muszę obciąć kalorie aby znacznie zobaczyć efekty ? Czy mogła by być taka dieta ? Jeśli nie prosiłbym o poprawę , z góry dziękuje . 1 posiłek: 3 szklanki owsianki oliwa z oliwek 2 posiłek : czy mogła by być tu [...]

[...] rodziców jeszcze nie ja gotuje obiady :) Dzisiaj ćwicze 1 raz wcześniej sprawdzałem te ćwiczenia po miesiącu/2 robiłem 3 serie 10 powtórzeń hantlami po 10 kg tylko małe efekty były nie wiem co robiłem źle może brak diety zobaczymy teraz. Jeśli macie jakieś sugestię co do ćwiczeń jakieś zamienić na inne zwiększyć/zmniejszyć ciężar/ilość [...]

[...] A6W - w tej chwili jest to 34 dzień. Jestem dość tłusty, ale trzymam się diety, wiem, że jakieś tam mięśnie mam, jednak są one przykryte przez tłuszcz. Mimo wszystko czuję efekty, spaliłem trochę tłuszczu, z 92kg waga spadła mi do 86 kg. I teraz moje pytania: 1.Ile powinna trwać regeneracja po A6W(czytałem, że około 2 tyg) 2.Czy jako następny [...]

[...] sie w witaminki :http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=2115 Oraz taki specjał: http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=2372 Aby szybciej było widać efekty :D Pisało tam tez o białku... Nad tym sie zastanawiam bo czy przypadkiem białko nie jest na mase i uzupełnienie diety ? Ale ja diety nie mam zbytnio. Oraz moje ostanie [...]

[...] w małej miejscowości, gdzie nie ma siłowni. Problem mój polega na tym, że stosując swoją dietę oraz te ćwiczenia nie spadłam ani kilograma po półtora miesiąca. Co prawda są efekty wizualne, tzn troszkę z ud i bioder centymetrów spadło, ale waga stoi. Jak już napisałam, jestem raczej endomorfikiem, mój typ budowy to gruszka, mam problem z [...]

[...] winstrolu w tabsach z tego co wyczytałem to zdania sa podzielone większość odradza z powodu ze ma zly wpływu na układ pokarmowy ; / A wiec jakie mogę uzyskac realne efekty przy zlozeniu dobrze dobranego treningu oraz diety za znacze tutaj ze moim celem jest wyostrzenie całej sylwetki oraz odkrycia troszkę brzucha mysle ze w polonczeniu z [...]

[...] na samym początku. Tak więc proszę o dobrą poradę w tym temacie + napisanie przez ile czasu mam się do tego stosować i ewentualnie co dalej. Wiadomo, iż chciałbym aby efekty były widoczne w czasie możliwie jak najszybszym więc jeżeli ma to jakieś znaczenie to proszę wziąć to pod uwagę. I jeszcze jedno pytanie w tej kwesti: Czy osiągnięcie [...]

Hej Od dwóch miesięcy ćwicze 8 min asb , troche ten trenign modyfikuej bo jest juz dla mnie za słaby , efekty sa widoczne tylko przy miesnaich ukośnych brzucha , natomiast miesnie proste sa odczuwalne ale sa przykryte warstwa tłuszczy , powoduje to ze brzuch jest coraz wiekszy. Teraz pytanie czy biegajac 2-3 razy w tygodniu , i stosujac diete na [...]

[...] kupić BCAA . i mam pytanie czy warto do tej pory nie stosowałem nic na redukcje. byłbym wdzięczny jak by sie wypowiedziały osoby które brały cos takiego i jakie były po tym efekty z góry dzięki za rady. · **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

czesc :) Kto korzystał z rollmasazu i jakie efekty? Warto na to iść? czy lepszy masaż zwykły manualny? chodzi mi o mamsaz redukujacy tkanke tluszczowa z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 110 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki [...]